如何做“钙”世英雄，克丽缇娜为您推荐：沛缇维骨康咀嚼片！

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钙是我们骨骼的主要成分，相当于我们体的生命金属。妇女、儿童和老年人，尤其缺钙。如何做“钙”世英雄，克丽缇娜专家今天为您分享！

一，我们要适当摄入钙补充，克丽缇娜推荐：沛缇维骨康咀嚼片！
因为我们的饮食结构比较单一，不能很好的补钙。这样我们就要吃一些维生素D的钙片，如我们克丽缇娜直销产品：沛缇维骨康咀嚼片，这样就可以高效快速的补充钙。同时高纯度的钙也可以维持我们人体循环、神经、消化等系统的正常生理功能。

二，调整饮食结构，多吃一些补钙的食物。
我们一般成年人每天需要800-1500毫克的钙，而250克的牛奶约有300m毫克，并且这些是理论情况下，实际上是很难完全吸收的，所以我们在日常饮食中应多吃虾米、鸡蛋、猪肝、豆制品等食物。

三，运动和光照。
第一个是运动，身体的健康在于运动，不管是对补钙和身体整个系统，运动非常重要，建议大家每天坚持步行30分钟以。第二个是阳光，我们做过妈妈的都知道，宝宝刚出生需要补钙，最好最安全最有效的方法就是晒太阳，我们也要接受阳光照射，早晨的太阳是最好的，另外光照时间控制在约20-30分钟。

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（编辑参考：克丽缇娜官方网站、克丽缇娜美容院官网、克丽缇娜官网、克缇官网）

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