《决心一生美到底》-快速甩掉讨人厌的“蝴蝶袖”，克丽缇娜达人推荐的书！

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最近在看一本由著名作家曹又方和克丽缇娜美容大师黄丽穗的书，感觉很不错，所以向大家推荐一下，希望您能有所收获。近期我会陆续摘自一些重要的内容同大家一起分享。

快速甩掉讨人厌的“蝴蝶袖”

许多年前，一个日本女歌星要退休，举行了一场惜别演唱会。那时我正好在日本旅行，从电视上看到转播。

既是退隐前的告别演出，自是非常感人。歌迷们多是听着她的歌成长，有一对远道而来的夫妻．说从年轻到成家到年过五十，一路在女歌星的歌声中走过人生，有着“大家一起老了啊”的温暖。

最后一曲唱毕，女歌星要谢幕。她抬起右手，向歌迷们说再见。手一挥，胳膊下大片的“蝴蝶袖”跟着拼命地抖动。因为实在太醒目了，想避开视线都不行。

那真是一个美中不足的句点。

其实，“蝴蝶袖”并不是年长女性的专利，很多女孩年纪轻轻也有此困扰。只是随着肌肉松弛，“蝴蝶袖”对中年女性而言，成了普遍的现象。近几年广告上开始叫它“bye bye肉”，意即挥手说再见时，就是它露馅的时候。

怎样和碍眼的拜拜肉说¨bye bye"?你不能偷懒，还是得勤奋运动。

1，将双手往两侧平举，手掌朝上，两手往后扭转一百八十度，直到手掌几乎朝上，类似拧干毛巾，再恢复原状。重复此动作数十回，即可运动到上臂的部分，避免形成“蝴蝶袖”。

2，手臂伸长，再将两手弯曲，手掌微微握拳靠肩、扩胸。以肩上的拳为轴心，手肘做画圆运动。朝前做数十下，朝后再做数十下。

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我通常利用早上走跑步机的时候，同时进行此项手臂运动，如此既可节省时间，又能同时运动四肢。

3,双脚张开，以保持平衡。十指交叉，手掌朝上，双臀高举过头，先尽量往上，再朝侧旁伸展。张开双脚可助伸展动作加大。这个动作还可兼使胸部韧带结实，并紧实身体侧面的线条。

4，洗完澡后，全身擦上乳液，模仿老鹰拍翅。将双臂灾紧，以曲起的上臂拍夹身体。手臂一定要用力，夹完务必恢复平举状态。

5．以左手拍击右手上手臂内侧，右手拍击左手上手臂内侧的方式，交互运动，每天拍一百下。这个动作的重点是，一定要拍出“啪啪啪”的声音，如此肌肉才能被拍震出效果。如果怕痛，可将手掌半曲，呈包覆状，再做拍击动作。

持之以恒的运动，就算不能达到完美，至少能让线条变好看，而且持久一点。

如果因为年岁的关系，实在有消下去的“蝴蝶袖”，那么，你起码要懂得藏拙。就像英国女王伊丽莎白二世和日本美智子皇后，总是穿着长袖，加之以小幅度的挥手，优雅且不失礼数。

若不想让旁人对你的年龄一同了然，记得管好你的“蝴蝶袖”，别让它在说“bye bve”的时候，露出马脚。

（编辑参考：克丽缇娜官方网站、克丽缇娜美容院官网、克丽缇娜官网、克缇官网）

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