克丽缇娜健康小分享：健康生活法则！

克丽缇娜健康小分享：健康生活法则！

一，适当充足的睡眠与运动
晚间11点开始至隔日清晨7点，每两个小时依次序为肝、胆、肺、肠的排毒时间，此时间段最好为睡眠状态。每天保证7小时的睡眠为最佳，并且配合半小时的简单运动，如：慢路、快走、躺在床上朝空踩单车等。

二，均衡的饮食，尽量避免高油、高盐、高热量但无营养成分的食物
人类饮食金字塔中，每天摄入最多的应该是碳水化合物，其次是蔬菜、水果，这些食物必须每天食用，再往上是奶、蛋、鱼、白肉、甜点等，但从目前大多数人的饮食习惯来看，刚好相反，肉类的摄取量经常大于蔬果、杂粮、以至于患文明病的人越来越多。

三，启动身体的自我防护机制
身体保健从肠道开始。人体的肠道就像树木的根，是一切功能发展及运作的起点，肠道掌管了各大生理功能运作，若能将肠道照顾好，身体自然健康。除了饮食作息要注意之外，更要每天饮用沛缇优酵365饮液，帮助肠道原生益菌补充活力，维持肠道健康。
 

（编辑参考：克丽缇娜官方网站、克丽缇娜美容院官网、克丽缇娜官网、克缇官网）

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